Quels sont les gestes barrières à appliquer pour lutter contre les virus ?

En ces temps de crise sanitaire, personne n’est à l’abri de la contamination par le virus de la Covid-19. Combien même nous nous croyons prudents, le risque d'infection est toujours présent, notamment si les mesures préventives ne sont pas respectées. Nous sommes tous confrontés au risque de contamination. Toutefois, les gestes barrières permettent de réduire ce risque et limiter la vitesse de propagation des virus. Il est même possible d’éviter d’attraper d’autres virus (grippe saisonnière) en les appliquant à la lettre.

Quelle est l’importance des gestes barrières contre le virus ?

En plus du port du masque, il existe bien des mesures cruciales pour lutter contre la propagation du nouveau coronavirus. Les mesures de protection et les gestes barrières sont également très efficaces pour limiter la circulation d’autres types de virus.

Toujours garder les mains propres

Pour des raisons évidentes, garder ses mains propres toute la journée est presque impossible. Les mains sont constamment en contact avec divers objets : clavier et souris d’ordinateur, poignets des portes, boutons d’ascenseur, etc. Sachant qu’il nous est impossible de repérer les surfaces contaminées, se laver et se désinfecter les mains en permanence est l’un des gestes barrières les plus importants.

Il faut se laver les mains chaque fois qu’on veut sortir de chez soi, ce qui est en soi nécessaire avant de mettre son masque en tissu, mais aussi quand on rentre à la maison et après chaque contact avec des surfaces et des objets susceptibles d’être contaminés. Il suffit d’utiliser du savon, de se frotter les deux mains et de rincer sous l’eau courante du robinet. Dehors, il est possible d’utiliser un gel hydroalcoolique pour se désinfecter les mains.

Éviter de toucher le visage

Outre le lavage régulier des mains, vous devez éviter de toucher le visage, même si vous portez un masque jetable ou un masque lavable. Pour ce faire, il faut essayer de garder ses mains loin de sa bouche, son nez et de ses yeux également. Se cueillir le nez est une habitude inacceptable dans toutes les cultures, mais c’est aussi une manière d’inviter toute sorte de virus dans son corps. Les virus se propagent ainsi plus rapidement, puisque les muqueuses et l’humidité sont propices à leurs proliférations.

Se couvrir la bouche en toussant ou en éternuant

Il s’agit d’un geste barrière qui vise surtout à protéger les autres. En effet, les virus se propagent aussi dans l’air et peuvent même rester plusieurs heures, surtout dans les espaces clos, au risque de contaminer toutes les personnes présentes. De même, si on tousse ou éternue dans ses mains, le virus peut se propager sur tous les objets et les surfaces qu’on touche. L’idéal est de le faire dans votre coude ou d’utiliser un mouchoir. En cas d’oubli, lavez-vous les mains sur-le-champ.

Nettoyer sa maison et désinfecter les surfaces

Les virus se propagent également à travers les poignées de porte, les robinets, et bien d’autres éléments qu’on utilise au quotidien. Pour cette raison, la désinfection régulière des surfaces susceptibles de porter les virus fait partie des gestes barrières essentiels. Il faut aussi désinfecter d’autres objets que vous utilisez constamment tels que : votre téléphone, le clavier de votre ordinateur entre autres.

Une aération régulière des lieux clos (maison, école, bureau, etc.) fait aussi partie des gestes barrières recommandés. C’est une mesure très efficace pour disperser la charge virale, à condition d'aérer les locaux plusieurs fois par jour et durant une dizaine de minutes à chaque fois.

Garder ses distances avec les autres

Une grande majorité des personnes atteintes de la Covid-19 sont asymptomatiques, et représentent ainsi un danger pour les autres. L’idéal est d’éviter tout contact rapproché avec les autres, que ce soit au bureau, dans les transports en commun et dans les lieux fréquentés. En plus de porter constamment un masque en tissu ou bien un masque en papier, il ne faut jamais utiliser les objets personnels de quelqu’un d’autre (serviettes, coupe-ongles, etc.). Il est aussi important d’utiliser ses propres ustensiles pour manger et boire.

Adopter un mode de vie sain

masque en tissu

Il est toujours bon de maintenir des habitudes qui aident notre système immunitaire, mais même les personnes en bonne santé peuvent contracter le virus et le transmettre sans présenter de symptômes. Outre le port du masque et les gestes barrières préventifs, le maintien d'un mode de vie sain contribue à renforcer notre immunité. Cela commence par une alimentation saine et équilibrée, avec des repas variés, sans oublier de bien hydrater son corps en consommant suffisamment d’eau (2 litres par jour).

Il est important de veiller à faire les choses correctement : dormir suffisamment, faire une activité physique à raison de 3 heures par semaine en moyenne, et rester à l’écart de toute source de stress.

Enfin, le geste barrière ultime est de rester à la maison si vous présentez des symptômes, de façon à éviter de contaminer d’autres personnes. Si vous êtes positif au test de dépistage de la Covid-19, vous devez prendre toutes les précautions nécessaires pour protéger les autres résidents. Il est capital de vous restiez isolé durant deux semaines, et au-delà si vous présentez toujours des symptômes.